保温杯里泡枸杞
不如一起燃烧卡路里
今天，我们迎来了
我国第16个“全民健身日”
全民健身是指不分男女老少
全体人民增强力量
增加耐力、柔韧性，提高协调
控制身体各部分的能力
从而提高人民身体素质
那么，哪些体育运动项目
适合残疾人进行？
今天我们一起来解锁
听力残疾人士：适宜参加的体育活动与健全人基本相同。有篮球、排球、足球、乒乓球、网球、水球、田径、游泳、自行车、体操、摔跤、柔道、射击、滑雪等。
视力残疾人士：适宜参加的体育活动有健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、乒乓球、柔道、足球等。
肢体残疾人士：根据残疾情况分为截肢和其他残疾、脊髓损伤、脑瘫三种类型，可根据本人残疾程度和功能损伤程度参加举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、羽毛球、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球、轮椅舞蹈、棋类等体育运动。
智力障碍人士：适宜参加田径、游泳、举重、乒乓球、网球、羽毛球、体操、篮球、足球、滑雪、滑冰等运动。
残疾人通过体育锻炼
可以增强身体机能，改善心理状态
提高对生活的适应性
挖掘个人潜能，提高生活质量
残疾朋友们可以因地制宜
开展易行、经济、有效的训练
有针对性地开展体育锻炼
游泳
游泳具有很广泛的适应性，所有的残疾人运动员都可以进行练习和锻炼，加快身体康复，体验水中乐趣，增强对生活的信心和热爱。残疾人游泳运动和普通人游泳运动一样，不同的是他们要克服自身的不足，去进行和常人一样的游泳。
视力障碍的运动员通过对水线的触觉，把握游泳方向完成比赛，可以锻炼他们敏锐的触觉和听力，弥补视力的不足；肢体残疾的运动员，在游泳中只能使用单手/单脚，或者只有双手/双脚游行，可以提高他们的身体平衡能力，强化肢体力量；智力残疾的运动员通过游泳动作的刺激，可以促进自我控制能力的改善。
田径
田径运动包括走、跑、跳跃、投掷四个类型的项目，而不同类型的项目对运动员的技能和体能的要求是不一样的。走、跑项目以竞速为目的，比赛距离相等所耗时间少者为胜；跳跃、投掷项目的目的是追求最大的高度和远度。
自行车
自行车比赛的选手由部分或全部视力损伤、脑瘫、肢体残疾或其他永久性身体残疾的运动员组成。盲人自行车赛使用双轮自行车，领骑员为退役的健全人运动员；肢残运动员下肢残疾较重者用一只脚来蹬踏自行车脚踏板；下肢障碍的运动员使用手摇自行车进行比赛；脑瘫较重的运动员使用三轮车进行比赛。
轮椅篮球
轮椅篮球1945年起源于英国和美国。早期的轮椅篮球运动以脊髓损伤人员康复为目的，由于轮椅篮球运动的不断发展，竞技轮椅得到开发，轮椅篮球也越来越普及。
体育的魅力
是突破身体极限
伤残之躯
亦能爆发无限之力
欢迎各位残疾人朋友
选择适合自己的运动项目
一起动起来吧！
恰逢巴黎奥运会
为全力唱响“全民健身与奥运同行”主题
我省多地纷纷推出
免费开放体育场馆和丰富的互动活动
目前已开启提前预订
快来了解一下
👇
成都市
全市72家体育场馆
免费开放场馆及运动项目
免费开放体育场馆72个，运动点位超过140个。
涉及运动项目除篮球、足球、排球、网球、乒乓球、羽毛球、游泳等参与度高的传统运动项目，还包括飞盘、地掷球等2025成都世运会比赛项目以及滑板、冰壶等新兴运动项目。
（上下滑动查看详情，点击查看大图）
自贡市
自贡市运动技术学院所属体育场馆
南湖体育中心
免费开放场馆及时间：
体育场内场、户外健身区域 全天免费开放（6:30-21:00，内场草坪区域除外）
保龄球馆 9:30-12:00
健身中心 11:00-12:00
笼式足球 8:00-12:00
同时提供：
航空运动、棋类运动、太极拳运动、武术运动等公益服务，具体服务请到现场咨询有关体育协会。
檀木林体育场
体育场、户外健身区域 全天免费开放（6:30-21:00）
乒乓球馆 9:00-12:00
瑜伽馆 9:00-10:30
健美操馆 8:00-10:00
网球场 6:00-9:00
檀木林体育馆
体育馆全天免费开放（6:30-21:00）
馆内当天举办2024年自贡市投篮大赛
市游泳运动学校游泳馆（蜀光中学旁）
游泳馆全天免费开放（正常开放时间内）。
温馨提示：游泳项目具备一定危险性，为保障人生安全，场馆接待有人数限定。
市跳水运动学校游泳馆
游泳馆全天免费开放（正常开放时间内）。
温馨提示：游泳项目具备一定危险性，为保障人生安全，场馆接待有人数限定。
图据自贡市运动技术学院
绵阳市
南河体育中心
免费开放场馆
主体育场、室外乒乓球、室外羽毛球、室外篮球健身路径
免费开放时间
早上6:30-晚上21:00全天开放
预约方式
①主体育场、室外乒乓球长廊、室外羽毛球、健身路径免费开放日不预约，按开放时间现场有序排队入场。
②南河体育中心内各体育培训机构场地免费开放时段预约方式为现场排队，场地满员后不再接受当场次预约。
星源篮球场地预约电话：
15181673439吴老师
星虎体育场地预约电话：
13320895070余老师
心跃体育场地预约电话：
15281024850付老师
终能体育场地预约电话：
18781690218马老师
跆拳道场地预约电话：
13350018040郭老师
健龙乒乓球场地预约电话：
13890170483刘老师
网球场场地预约电话：
18009091919叶老师
内江市
内江市体育中心
北门广场入口至广场一带
活动时间：8月8日晚19:30
活动内容：2024四川省“全民健身日”启动仪式暨内江市体育消费嘉年华
水龙互动表演，游客市民可用盆、瓢和水枪等各式工具，向水龙进行泼洒；
百人广场舞表演、少儿艺术体操表演、武术表演、杂技表演等精彩节目；
“快乐健身”趣味游戏和“飞出活力，以盘会友”趣味飞盘对战。
图据最内江
自有运动场地
部分锻炼场地将免费向健身爱好者开放
乐山市
乐山市体育中心
免费场馆、时间及上限人数
①游泳馆
早上：6:30-8:00（限500人）
上午：8:30-11:30（限500人）
下午：14:00-17:30（限500人）
晚上：19:00-21:00（限700人）
②全民健身中心1楼（羽毛球）
上午：9:00-11:30（限20人，每片场地4人）
下午：14:00-17:30（限20人，每片场地4人）
晚上：19:00-21:00（限20人，每片场地4人）
③网球健身长廊
上午：06:30-11:30（限16人，每片场地4人）
下午：14:00-17:30（限16人，每片场地4人）
晚上：19:00-21:00（限16人，每片场地4人）
④体育场、乒乓球健身长廊、篮球健身长廊、气排球健身长廊、门球健身长廊、室外羽毛球健身长廊、健身路径：
早上6:30-晚上21:00全天开放
图据乐山市体育中心
预约方式
①游泳馆、体育场、乒乓球长廊、篮球健身长廊、气排球健身长廊、门球健身长廊、室外羽毛球健身长廊、健身路径免费开放日不预约，按开放时间现场有序排队入场。
②全民健身中心羽毛球场地、室外网球场地免费开放时段预约方式为现场排队，场地满员后不再接受当场次预约。
体育馆羽毛球场地咨询电话：
17360376337孙老师
室外网球场场地咨询电话：
18781446536陈老师
南充市
全市22家体育场馆
免费开放场馆分布
市本级4家，顺庆区1家，高坪区1家，嘉陵区1家，阆中市4家，仪陇县3家，营山县6家，蓬安县2家。
免费开放场馆
包括市民熟悉的南充市体育中心体育场、南充市西山运动场室外篮球场和足球场、南充市西山运动场星光馆、南充市业余体校游泳馆、顺庆区金世纪体育馆等。
还有一些社会体育场馆自愿实施场馆全天免费或分时段免费开放。
达州市
达州市体育中心公共体育场馆
免费开放场馆及时间
市体育中心公共体育场馆（体育场、体育馆、全民健身中心、网球场）：8月5日至8月11日全天分时段免费向市民开放。
市体育中心游泳馆：8月8日全天分时段向市民免费开放。
具体时间表
眉山市
眉山市体育馆
免费开放时间
2024年8月8日09:00-12:00，14:00-22:00
免费开放区域
羽毛球馆、健身房、气排球馆、乒乓球馆
图据眉山教育体育
由于部分场馆人气旺
且容纳健身人数有限
请小伙伴们提前预约哟
来源：综合自四川发布、2025残特奥会
审核：何章、熊瑶
编辑：蒲梦岭
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